Semaine #4

Semaine #4 2019-10-23T14:53:14-05:00

Pour les lieux avec 1 h 30, on enligne les prochaines semaines avec 3 exercices (45 minutes), le reste en temps de jeu.
Pour les lieux avec 1 h, faire 2 exercices + temps de jeu.

Aujourd’hui, mettez plus d’emphase sur l’offensive à travers vos exercices en conservant tout de même une certaine difficulté et réalité défensive afin de forcer des pivots / feintes du lanceur.

Allo !

~ 5 minutes
SOYEZ INSPIRANT ! D’une semaine à l’autre parlez leur d’une thématique : le ultimate à Val-d’Or, de l’équipe du Royal, des compétitions provinciales, des championnats mondiaux, de la ligue professionnelle. Faites un peu de recherche sur le web, sortez un peu d’histoire du ultimate…, soyez curieux ! Parlez leur de Brodie Smith #21 – Youtuber avec des lancers funky partout autour du globe.

Accent de la pratique : lancer avec courbe (extérieure)

Dans les 3 exercices proposés dans la séance, portez une attention particulière à ce que les jeunes exécutent le plus possible de lancers avec courbe extérieur-intérieur (OI)

#1 | Le jeu du hockey

But : lancer le disque sur 1 des 4 cônes.
– Après un revirement il faut absolument traverser la moitié du terrain
– On peut compter sur les 2 côtés du terrain, il n’y a pas de sens de jeu une fois qu’on respect de traverser la moitié.

Idée pour ajouter du piquant : push-up si lancer sur le cône est manqué !

~ 15 minutes | Boire de l’eau

#2 | Carré à 5

Voir l’exercice

5-6 minutes lancer revers | 1 minute changer l’exercice de bord | 5-6 minutes lancer droit.
Reprenez l’idée des lancers avec courbe
Boire de l’eau | Retour (1-2 minutes)

#3 | Synchronisation 2 colonnes

Voir l’exercice

1 colonne revers et 1 colonne droit
4 minutes espace plus court | 4 minutes moyen | 4 minutes plus long
Reprenez l’idée des lancers avec courbe
Boire de l’eau | Retour (1-2 minutes)

#4 | Temps de jeu

Expliqué les règlements par rapport aux lignes.
Placez les 2 équipes sur les lignes de buts | Une main est levée | lancer d’engagement.
Inculquez le Spirit, on encourage notre partenaire de jeu (l’équipe adverse), on tappe dans les mains, on est “chummé” avec tout le monde !

Notes :
Lancer d’engagement et changement des joueurs à tous les points. L’équipe qui marque, reste en place, l’autre s’en va sur l’autre ligne de but.
Beaucoup plus d’intervention semaines #3, #4 et #5 pour les règlements, la façon de se positionner l’attaque / défensive, petits astuces.
La semaine #6, #7 et #8 on laisse beaucoup plus les jeunes communiquer entre eux, appeler les fautes question de leur fournir l’autonomie souhaité.

~ Le reste du temps

Avant de dire bye bye !

Avez-vous aimé la pratique ? Quel exercice vous a semblé le plus compliqué ? Lequel vous avez le plus aimé ? Le temps de jeu c’était bien ?

Suivi de l’académie

Les disques sont arrivés ainsi que les billets du Royal. 15 février est la date prévue d’arrivée des chandails.
Commencez à leur parler pour le tournoi du 24 mars et début des présences si ça vous enchante.