Échauffement
~ 5 minutes
Boire de l’eau
Bla bla quotidien (début)
~ 5 minutes
C’est le bon moment pour expliquer à quoi va ressembler l’académie d’ici noël et de semaine en semaine.
- sécurité, 2 par 2 dans le même sens. Pas de lancers dangereux.
- équipe, encore des places de libre, etc.
Exercice #1 (Lancers 2 par 2)
10 minutes : explication + les attrapers + revers
10 minutes : explication + droit
~ 20 minutes | Boire de l’eau | Retour (1-2 minutes) : À quoi ça servait de pratiquer ça ? Avez-vous remarqué des choses ?
Exercice #2 (Synchronisation à 4 colonnes)
~ 15 minutes | Boire de l’eau | Retour (1-2 minutes) : À quoi ça servait de pratiquer ça ? Avez-vous remarqué des choses ?
Exercice #3 (Développement physique)
~ 8-10 minutes | Boire de l’eau | Retour (1-2 minutes) : À quoi ça servait de pratiquer ça ? Avez-vous remarqué des choses ?
Exercice #4 (carré à 5, revers)
Lancer revers seulement (sauf si gaucher, lancer droit)
Attention, on conduit à la droite de la route comme au Québec.
~ 12 minutes | Boire de l’eau | Retour (1-2 minutes) : À quoi ça servait de pratiquer ça ? Avez-vous remarqué des choses ?
Bla bla quotidien (fin)
Avez-vous aimé la pratique ? Quel exercice vous a semblé le plus compliqué ? Lequel vous avez le plus aimé ?